【MEGUMI】「30代と同じ食生活をしていたら4kg太っていて」3ヶ月のダイエットでいちばん大きく変えたことは？「1日4回の輪郭ぼやけ撃退法」と「老け見えを防ぐ2秒ケア」は全40代がマネすべき！

更新日：2026年1月12日 / 公開日：2026年1月11日

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“輪郭のぼやけ”は1日４回のマッサージで引き上げる

――美容とジュエリーには、どのような関係があると思いますか？

「スキンケアは家の中で自分を整える作業。朝のお手入れは、肌を目覚めさせて『これから頑張るぞ』と気合を入れる時間、夜のお手入れは、１日頑張った自分を癒す時間です。

一方ジュエリーは、外に出ている時の自分を輝かせてくれるもの。自分をよりステキに演出してくれたり、奮い立たせてくれるものだと思います。恋愛中の人だったら、より自分の魅力が増したり。ポジティブなスイッチを押してくれるのが、ジュエリーの存在だと思います」

――40歳を過ぎると顔の輪郭がたるんできて、一気に老け込んだ印象になってしまいます。MEGUMIさんはフェイスラインを引き上げるために、どのようなお手入れをしていますか？

「年齢を重ねると、輪郭が曖昧になってきますよね。私は普段から輪郭の骨の裏側に指の第二関節をあてて、ゴリゴリとマッサージするのを習慣にしています。1日に３〜４回、気づいたときにゴリゴリして、老廃物を流しています。

あとはクレイパックや酒粕パック。塗るタイプのマスクを顔だけでなく、首やデコルテにも塗り広げています。顔と同じお手入れをデコルテまで広げるといいと思いますよ」

――スキンケアはデコルテまで！

「みなさん、顔は一生懸命お手入れしているのに、首から下は手を抜いている人が多い。顔と首にギャップがあればあるほど、老け見えにつながるので、デコルテまでしっかりケアしましょう。普段のスキンケアを2秒増やせばいいだけの話ですから、難しいことではありません」

▶ダイエットを決意した意外すぎる理由は？

ダイエットを始めて、朝ごはんを食べるようになった

――最近、ダイエットに成功したという話を伺いました。ダイエットをしようと思ったのはどうしてですか？

「40代に入って少しずつ太ってきたんですよ。30代と同じ食生活をしていたら、気づくと4kgも太っていて。それでも最初は『その気になればすぐ痩せられる』と思ってたんですけど、少し食事量を減らしたぐらいでは全然減らなくて（笑）。それで周りの美容の専門家たちに相談したら、『女性は40歳を過ぎると、若さを作り出すホルモンの分泌ががくんと減る』だったり『脂肪の燃焼効率が悪くなる』ということを聞いて、意を決して始めた感じです」

――それで本格的にダイエットに取り組んだと。

「ダイエットをしたのは、見た目的に痩せたかったからだけではありません。『40代をちゃんとしないと、50代を明るく元気に過ごせないな』と思ったんです。体力が落ちると精神力も落ちるじゃないですか。ここできちんと体力をつけて、生活習慣を見直して、カルチャースクールにいきいきと通うような元気なマダムになりたいな、と」

――ダイエットでもあり、健康維持のためでもあるんですね。

「そうです。ダイエットという名の“生活習慣を変えるきっかけ作り”ですね。食事を変えて、運動もして。落ちない部分はプロの手技に頼って。この三方向から本気で取り組みました。結果的に3か月で４kg落とすことができました」

――食生活は何を変えたんですか？

「大きい変化としては、朝ごはんを食べるようにしましたね。それまでは朝ごはんは食べず、夜に好きなものを食べる生活だったのですが、それを真逆にして。朝をしっかり食べ、夜は軽くするようにしました。朝ごはんを食べることでエネルギーの消費スイッチが入るそうなんです」

――食べる順番や栄養素も気にしていますか？

「食物繊維を先に取って、次に炭水化物、最後にちょっとフルーツですかね。でもフルーツは果糖が多く、体内に吸収されやすいそうなんです。それを知ってから毎日飲んでいたフルーツたっぷりのスムージーをやめました。甘酒や麹製品のような発酵食品を意識的に摂るようにしています」

ダイエットを続けるコツは？

――体型が変化してきて、ダイエットしたい気持ちもあるけれど、なかなか続かないのが悩みという人も多いと思います。

「たしかに最初はしんどいです。私もダイエットを始めたころは、孤独感や寂しい気持ち、何か口にしたい思いと、いろんなことが合わさって脳がパニックになっていました。ただそれも一週間から10日経てば、だんだん大丈夫になってきます。脳のバグりが正常化する時は必ずくるので、それまで耐えていただきたいですね」

――MEGUMIさんでも苦労されたんですね。

「自分を追い詰めるなら、ダイエットのオンラインサロンがおすすめです。そういうところに入ると、『食べたほうがいいもの、食べない方がいいもの』などの正しい知識や情報が自然と入ってきます。言われたことをそのまま実行するだけでいいので、周りに流されやすかったり継続に自信がない人は、そうやって自分を少し縛り付けるのもいいと思います。私も入っていましたよ」

――外側から管理してもらうってことですね。

「そうです。あとは人を巻き込むのもおすすめです（笑）。私のダイエットは、マネージャーを含めて３人でやりました。仲間がいると『お腹すいたね』とか『あれ食べたいね』など、溜まったストレスを共有できるんです。苦しみや辛さを言い合える仲間がいると、だいぶ楽になりますよ」

――日常生活で実践できるおすすめのダイエット法はありますか？

『お腹をへこますドローインというダイエット法はいかがでしょうか？電車に乗っている時に『この一駅分お腹をへこませよう』などと決めると続けやすいと思いますよ。私も、仕事中や移動中によくやっています。これのいいところは、繰り返すうちに体が内側から温かくなるんですよ。簡単にインナーマッスルが鍛えられるのでおすすめです」

MEGUMIさんの美を支えるケアや工夫の数々。ぜひ参考にしてみてくださいね。

【PROFILE】

MEGUMI

Agua Diamond.プロデューサー。岡山県出身。俳優として第62回ブルーリボン賞助演女優賞を受賞。近年は映像の企画、プロデュースを行なっている。国際文化交流イベント「JAPAN NIGHT」ファウンダー。2023年、2024年には「キレイはこれでつくれます」（ダイヤモンド社）、「心に効く美容」（講談社）を出版し話題に。2024年にはプロデュースしたコスメ商品「Aurelie.（オレリー）」をリリース。