結局何を摂ればいい？栄養士が選ぶ！アラサー女子におすすめのサプリBest3！

ウエルシアの「からだWelcia」 サプリメントって知ってる？

サプリメントを買うならドラッグストアで、という方は多いのではないでしょうか。

ドラッグストアチェーンのwelcia（ウエルシア薬局）にオリジナルブランドのサプリメントが展開されているのは知っていますか？

ウエルシアでは、様々なメーカーの商品を販売しているだけでなく、健康のための成分や仕様にこだわり、環境への配慮に努めたものづくり、徹底した品質と価格へのこだわりが詰め込まれた商品を打ち出すオリジナルブランド、いのちに寄り添う「からだWelcia」と、生活に役立つ「くらしWelcia」を展開しています。

そんな「からだWelcia」のサプリメントは、健康やお薬のプロ集団がつくっているとあって期待大…♡さっそく8つの注目のサプリメントをご紹介していきます。

マルチビタミン・マルチミネラル

商品名：1日分のビタミンがとれるマルチビタミン+マルチミネラル
価格：￥750（税抜）
内容量：36g（400mg×90粒／1日3粒×約30日分）

1日分の12種類のビタミンと9種類の必須ミネラルが、これ1つでバランス良く摂取できるので、あれこれ飲み分ける必要がないのが◎

一般的にビタミンとミネラルは連動して働き、代謝を促して体の調子を整えます。食生活が偏りがちだったり、なんだか調子がでないなどとお悩みの人にぴったりです。さらに22種類の乳酸菌が配合されているから、ビタミンやミネラルが効率よく補えます。

ビタミンC

商品名：美容も健康もよくばるあなたのビタミンC1000
価格：￥360（税抜）
内容量：36.42g（607mg×60粒／1日2粒×約30日分）

美容と健康のためにビタミンCだけは摂っている、という人も沢山いますよね。こちらは1日摂取量になんとレモン50個分のビタミンCが配合されているのに、1ヵ月分で￥360（税抜）という驚異のコスパです。

ビタミンCは皮膚や粘膜の健康医維持を助けるとともに抗酸化作用を持つ栄養素※です。

※栄養機能食品（ビタミンC）として

美容や健康のために是非摂取してほしい栄養素のひとつです。

亜鉛

商品名：負けない体をつくる亜鉛+銅
価格：￥400（税抜）
内容量：9.9g（330mg×30粒／1日1粒×約30日分）

美しい髪や肌などのタンパク質の代謝に関与し※、健康で活力のある体づくりをサポートしてくれる亜鉛。味覚を正常に保つ働き※もあり、いきいきとした毎日を維持するのに役立つ栄養素です。しかし亜鉛は、体内で作ることができない必須微量ミネラルなため、不規則な生活や偏食によって不足してしまうことも。

※栄養機能食品（亜鉛）として

ウエルシアの商品は亜鉛に銅をプラスすることで、体をつくる酵素の力をダブルサポート。さらに亜鉛との相性の良い、クロム・セレンが健康なからだ作りを後おししてくれます。

アントシアニン

商品名：シャキーンとするアントシアニンたっぷりのブルーベリー
価格：￥1,450（税抜）
内容量：16.2g（540mg×30粒／1日1粒×約30日分）

たっぷりのブルーベリーで、TVやスマホライフを楽しみましょう。

クリアな視界に欠かせないアントシアニン・ルテイン・アスタキサンチンをトリプル配合で、スマホ・新聞など、年齢とともに小さな文字が苦手になってきた方におすすめです。さらに緑黄色野菜に含まれるβ-カロテン配合で、シャキーンと健康な毎日をサポートします。

オメガ3脂肪酸

商品名：とってもサラサラ！EPA・DHA（オメガ3）
価格：￥900（税抜）
内容量：44.4g（555mg×80粒／1日4粒×約20日分）

毎日の健康を支えるEPA・DHAのオメガ3脂肪酸のサプリです。

こちらのサプリメントは、体内で合成されず、食事で不足しがちな必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸の1日の不足分を補うことができます。配合されるEPA・DHAは国内加工の原料を使用するこだわりっぷり。さらにビタミンE、アスタキサンチンが一緒に配合されており、オメガ3を摂取する上でしっかりサポート。ウエルシアの本気がうかがえる商品です。

カルシウム・マグネシウム

商品名：毎日コツコツ！カルシウム+マグネシウム
価格：￥750（税抜）
内容量：90g（500mg×180粒／1日6粒×約30日分）

丈夫な骨や歯の形成に必要な栄養素※のカルシウム・マグネシウムを2：1の割合で配合。さらに、腸管でのカルシウムの吸収を促進※し、骨の形成を助けるビタミンDが配合されているので、効率よく栄養素を取り入れることができます。成長期の体づくりや、更年期世代の健康サポートのためにも、積極的に摂りたい栄養素です。

※栄養機能食品（カルシウム・マグネシウム・ビタミンD）として

ヘム鉄・葉酸

商品名：大切な時期に大切なヘム鉄+葉酸+ビタミン
価格：￥800（税抜）
内容量：24.6g（410mg×60粒／1日2粒×約30日分）

吸収率の高いヘム鉄に、胎児の正常な発育に寄与する葉酸※をプラスした、女性の大切な時期をサポートするサプリメント。大事な時期にぜひ摂りたい栄養素です。女性に不足しがちな鉄をヘム鉄として550mgと高配合、さらに鉄分と一緒に摂取したほうがいいビタミンCも配合されているので、女性の健康づくりを心強くバックアップしてくれます。

※栄養機能食品（葉酸）として

マカ

商品名：なんと！ダブルでみなぎるマカエキス
価格：￥1,100（税抜）
内容量：19.8g（330mg×60粒／1日3粒×約20日分）

マカは健康や美容にもよい、ペルーの寒暖差の激しい過酷な環境で育つ希少な植物です。マカと聞くと男性向けサプリメントのようなイメージがあるかも知れませんが、実は女性にとっても良い効果が期待できるんです。

希少性の高い黒マカに加え、3種類のアミノ酸（アルギニン・シトルリン・オルニチン）と高麗人参を配合し、毎日の健康と美容をサポートしてくれます。

管理栄養士おすすめ！アラサー女子が摂るべきサプリBest3！

ここからは、管理栄養士のゆきぼむさんに伺った、アラサー女性が摂るべきサプリBest3をご紹介します。美と健康の観点から、アラサー女性に必要な栄養素について、専門家の視点で解説頂きました！

管理栄養士ゆきぼむさんおすすめ！アラサー女性を応援するサプリ

ホルモンバランスの変化に加え、結婚や出産、仕事など、ライフスタイルにも大きな変化が訪れるアラサー女性。繊細な心とカラダを整えて元気に過ごすためには、栄養バランスのとれた食事が大切ですが、なかなかハードルが高いですよね。

栄養不足による不調でさらに日々の生活が乱れる、という悪循環から抜け出すために、サプリメントで効率よく栄養をとり入れませんか？

今回は、アラサー女性におすすめのサプリBest3を紹介します！

第3位　オールマイティー！「マカ」

アンデス山脈に自生する植物。過酷な自然環境下で育ち、栄養価の高さからスーパーフードとして注目されています。

ゆらぎやすい、毎月の出来事や多忙な毎日を応援する美容アイテムとしてもおすすめです。

第2位　美と健康を応援！「亜鉛」

魚介類や肉類、卵に含まれている亜鉛ですが、野菜や果物にはほとんど含まれていないため、ダイエットで野菜ばかり食べていると、すぐに不足してしまいます。

美容サポートに
たんぱく質の合成・代謝に関わり、きれいな肌や髪などの全身美容をサポートします。

健康的な妊娠・出産をサポート
大切な時期に必要なミネラル。妊娠を希望する女性にとても重要。胎児の発育にも関わるため、妊娠中も欠かせません。

第1位　イキイキと輝く毎日を！「ヘム鉄」

毎日の忙しい生活や偏った食生活によって引き起こされる栄養不足。とくに、女性は月経や出産などで多くの栄養素を必要としますが、厚生労働省が推奨している鉄分の摂取量を下回っている人が多いのが現状です。実は鉄には「ヘム鉄」「非へム鉄」があり、吸収率に大きな差があります。

非ヘム鉄は、ひじきやほうれん草などに含まれていますが、吸収率は約5％と低く、たくさん食べているつもりでもきちんと吸収されていない可能性があります。一方、赤身の肉や魚などに含まれるヘム鉄は、吸収率が約30％なので、効率よく鉄を摂取するにはヘム鉄が効果的です。

また、鉄剤として処方されるものは非ヘム鉄で、胃の不調等の副作用が起こりやすく飲み続けられないという方も多いので、その点を考慮しても、へム鉄のサプリメントがおすすめです。

内側から元気に美しく
鉄分不足になると、なんだか調子がでない、顔色が悪いなど、様々な不調を引き起こします。なんとなくしんどいな、と思っているその症状も、実は鉄分不足かもしれません。

元気にイキイキと過ごすためには、へム鉄で鉄分補給が大切です。

いかがでしたしょうか。これまで何となくサプリメントを選んでいた方も、その働きを知ることで自分に必要なサプリが見つけられますね！

サプリメントは自分に合った目的や期待できる効果によって賢く使い分けすることが重要！気になったサプリメントはぜひウエルシア薬局でチェックしてみてください！