経産婦はドバドバ…楽しいのにちゃんと効く「トランポリンダイエット」唯一の難点

更新日：2026年1月11日 / 公開日：2026年1月11日

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書籍『三児の母、27kgの肉の鎧を脱ぎ捨てた！あなたもきっとやせられる！試してわかったダイエットの最終結論』（Gakken）は、ダイエット初心者でも気軽に始められる“やせメソッド”がぎゅっと詰まった一冊です。

今回はその中から、自宅で手軽に有酸素運動ができる「トランポリン」ダイエットをご紹介します。

フェス感覚のトランポリンダイエット。めちゃ楽しいけど、爆漏れ（涙）

「トランポリンって、全身の筋肉が使えて楽しいらしいよ！」

そんなウワサを耳にして、気づいたらポチッてました。届いたのは、一般家庭にはちょっと大きめかも!? なビッグサイズのトランポリン（笑）。わが家の子どもたちもいっしょに遊べて一石二鳥！実際、雨の日も子どもたちが体を動かして遊んでいたので、いい買い物だったと思ってます。

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ジョギングのような簡単な動きも、ジャンプしながらだと負荷がアップ！

探してみたらトランポリンエクササイズをYouTubeで発信している方がいて、その動画を参考にさせていただきました。アップテンポの音楽に合わせてジャンプ！ジャンプ！まるで自宅がフェス会場みたいで、めちゃくちゃ楽しい～！

30分間ずっとジャンプし続けると、脚にめっちゃ効きます。これまでの自重トレでは太ももに筋肉痛が出るだけだったけど、今回はふくらはぎまでしっかり筋肉痛に！しかも、ジャンプしながら姿勢をキープするから、体幹のインナーマッスルにも効いてる感じ。おなかの奥がじんわり温かい。キツさはほとんどなくて、ただただ楽しいのに、ちゃんと効いてるのがうれしい！

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大好きな曲に合わせてノリノリで動けるから楽しい！キツくても、最後までくじけずやり遂げられる。

いいことずくめのトランポリンダイエットだけど、難点は尿漏れ……。経産婦は、ドバドバ漏れます。私はパッドでガードしながら跳びましたが、どうやら、跳んでいるうちに漏れなくなってくるそう。骨盤底筋群が鍛えられていくってことかな。私は1週間跳んだ最終日に「ちょっとマシかも」って実感あり。もっと続ければ、尿漏れなしで跳べる日が来るのかも!?

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