ピーマン大量消費レシピ！めんつゆで簡単作り置き！丸ごとピーマンのだし浸し

めんつゆで簡単！丸ごとピーマンのだし浸し

新鮮なピーマン は、まるごと食べられるのをご存知ですか？ピーマンの種にはカリウムが豊富に含まれています。カリウムには体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きがあります。

また、ワタにはピーマンの香り成分であるピラジンが含まれており、血流を促す作用があります。夏には新鮮なピーマンが出回りますので、栄養豊富な種とヘタごと、丸ごと美味しくいただきましょうね♪

作り方はとっても簡単！ピーマンを焼き色が付くまで焼いて、めんつゆを加えて煮込み、保存容器に入れて冷蔵庫で保存するだけ。

ひんやり冷たいピーマンは、何個でも食べられちゃう美味しさです。

材料（作りやすい分量）

ピーマン　10個（2袋）
胡麻油　小さじ1杯
めんつゆ（2倍濃縮）　150ml
水　150ml
※めんつゆストレート300ml、または、めんつゆ3倍濃縮100ml＋水200ml で代用可能
鰹節　適量

作り方

①　ピーマンはよく洗って水気を拭き取り、破裂防止と味の染み込みをよくするために、竹串で数カ所穴を開けておきます。

②　熱したフライパンに胡麻油をひいて、ピーマンを入れて両面に焼き色が付くまで焼き付けます。

③　めんつゆ・水を加え、フタをして加熱し、沸騰したら弱火にして3分ほど煮込みます。

④　一旦フタを外して裏返し、再びフタをして弱火で3分程煮込みます。

⑤　④を保存容器に移し、冷めたらフタをして冷蔵庫で保存します。

食べる時には、鰹節をかけるとより一層美味しく頂けます♪

夏の常備菜には、とっても簡単に作れて美味しい、この丸ごとピーマンのだし浸しを作って、冷蔵庫に作り置きしてみてはいかがでしょうか？

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