ダイエット中でもラーメンが食べたい！糖質オフ＆カロリーオフ！罪悪感なしの白滝醤油ラーメン

罪悪感なし！魔法の白滝醤油ラーメン

材料（1人分）

・白滝　1袋（200g）
・熱湯　300ml
・鶏ガラスープの素　大さじ1／2
・醤油　大さじ1／2
・にんにく（すりおろし） 　少々（3g）
・ごま油　小さじ1

〇トッピング（お好みで）
・メンマ　5本
・煮卵　1個
・チャーシュー　2枚
・もやし、ねぎ　適量

作り方

①　鍋に湯を沸かし、白滝を下茹でして水気を切る。

②　器に熱湯、鶏ガラスープの素、醤油、にんにく（すりおろし）を加えて混ぜ溶かし、ごま油を垂らす。

③　①を加え、トッピングを盛り付けて完成。

白滝でカロリーも糖質もオフ！ヘルシーラーメンの完成！

器に調味料と熱湯を注ぐだけで、簡単醤油ラーメンのスープができあがります。ダイエット中でも遅い時間でも、食べたい時にパパッと作れるのが魅力です。

トッピングはコンビニで手軽に購入できるものばかり。白滝は賞味期限が長めに設定されているものも多いため、冷蔵庫に常備しておいても良いかもしれません。

白滝はダイエットにおすすめの食材！カロリーはどのくらい？

中華麺を白滝に置き換えることで、どのくらいカロリーオフできるのか確認していきましょう。

中華麺1玉（生・約120g）の栄養価は、エネルギー299kcal、たんぱく質10.3g 、糖質60.3g、食物繊維6.5gです。対して白滝1食あたり（200g）の栄養価は、エネルギー14kcal、たんぱく質0.4g、糖質0.2g、食物繊維5.8gです。※出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）

中華麺を白滝に置き換えることで、なんとエネルギー285kcal、糖質60.1gを減らすことができます！

中華麺がダメという訳ではありませんが、遅い時間に食べる時などは白滝をうまく活用したいですね♪

今回は、中華麺の代わりに白滝を使ったヘルシーラーメンをご紹介しました。

お店のラーメンのようなこってり感はありませんが、醤油とごま油が香る優しい中華そばのような味わいです。

チュルチュルとした食感でラーメン気分を楽しめて、満足感の高いメニューになっています！ぜひ試してみてくださいね。

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