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ダイエット指導やスポーツ栄養士、料理家のkannaです。ホットケーキミックスと豆腐で簡単に作れるパンケーキのレシピです。お豆腐を使えば失敗知らず!喫茶店のような分厚いふわもちパンケーキが作れます。クリームやフルーツをのせると最高に可愛い朝ごはんに。豆腐でたんぱく質も摂れて、腹持ちも抜群です。ぜひ作ってみてくださいね。
・絹ごし豆腐 1/2丁(150g)
・ホットケーキミックス 1袋(200g)
・豆乳 160ml
・水切りヨーグルト、いちごなど お好みで
① ボウルに絹ごし豆腐を入れ、クリーム状になるまで泡立て器で混ぜる。
② 豆乳、ホットケーキミックスを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
③ フライパンを熱し、絞った布巾にのせて冷ます。弱火にかけて②をお玉1杯分流し入れ、蓋をして2~3分焼く。
④ 表面がぽこぽこしたら裏返し、2~3分焼いて皿に移す。③④を繰り返す。
⑤ お好みでヨーグルト、いちごを盛り付ける。
パンケーキを綺麗に焼くにはいくつかのポイントがあります。
テフロン加工のフライパンを使い、油はひかずに焼きましょう。油をひくと表面にまだらな焼き色がついてしまいます。表面が均一な焼き色を目指したいですよね。
生焼けを防ぐため、弱火でじっくり焼きましょう。小麦粉にしっかり火を通すことで、風味良く美味しくなります。蓋をすることで生地が乾くのを防ぎ、しっとりした生地に仕上がります。
ポイントをおさえて分厚いパンケーキを楽しみましょう!
ふわふわもちもちのお豆腐パンケーキが完成しました。
ホットケーキミックスとお豆腐を混ぜるだけ、とっても簡単です。
絹ごし豆腐を使っているため、たんぱく質も摂れて腹持ちも良く、ダイエット中のご褒美にもおすすめです!
今回は生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを合わせました。甘さ控えめなので、目玉焼やサラダなどおかず系とも相性が良いです♪
ぜひ作ってみてくださいね!
この記事のライター
管理栄養士。ダイエット指導やスポーツ栄養士をしながら、料理家...
kanna
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7㎏のダイエットに成功した経験から、脂質オフのダイエット情報を発信している。管理栄養士。ダイエット指導やスポーツ栄養士をしながら、料理家としても活動している。ダイエットらしさを感じさせない、ボリューム満点なヘルシーレシピが得意。Instagramのフォロワーは2.4万人。
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