三日月のポーズは「腕を曲げてから上げる」と胸がぐっと持ち上がる！【効かせるヨガ５】

ヨガは何度かやったことあるけど、効果がよくわからない、ポーズが合ってるかわからない……そんなヨガ初心者の疑問に全部答える書籍『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）。運動学に基づいた、いつものポーズをガッツリ効かせるコツがわかると大好評。同書の中から、担当編集N（ヨガ万年初心者）が「ちょっと変えるだけで、めっちゃ効いた！」と驚いたポーズのコツをご紹介します！

「三日月のポーズ」は一旦頭をかかえてみると劇的に気持ちよくなる！

片膝をたてて前後に開脚し、腕を上に伸ばしながら上半身をそらす「三日月のポーズ」。この腕のあげ方にポイントがありました！　腕を上げるとき、後頭部に両手を当て、ひじをまげて天井を押しあげるようにしてから、肘から先を伸ばすと、胸がしっかり開き、背骨もそらしやすくなります。この胸の開きが気持ちいい！

詳しい流れとコツは書籍をチェック！

『効かせるヨガの教科書』（中村尚人著）
ヨガの基本ポーズ37種・太陽礼拝のコマ送りプロセスと、効かせるコツ、骨格・筋肉図、動画のQRコードつき！

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