「部屋を暖めない」寒さ対策に潜む健康の落とし穴。日本人が慣れてきた生活を見直す理由

ダイソンでは、寒い住環境における健康リスクに着目し、日本独特の「部屋を暖めない」寒さ対策を見直す必要性について紹介しています。

「部屋を暖めない」寒さ対策には健康に関わる落とし穴が！

今年は夏の暑さが長引き、12月も最高気温20度の日もありましたが、ようやく冬本番の寒さになってきました。

身の回りの生活用品の物価上昇が気になるなか、電気代の節約のためにも、暖房代がもったいないと部屋を暖めず、重ね着でこの冬を乗り越えようと考える人も多いのではないでしょうか。

しかし、このような「部屋を暖めない」寒さ対策には健康に関わる落とし穴があるということは、あまり知られていないかもしれません。

「部屋を暖めない」寒さ対策の落とし穴とは？

健康寿命を縮める原因に

寒い環境で手足がかじかむ経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。

実は、このような寒い環境での生活は、特に高齢者の身体パフォーマンスに悪影響を及ぼすとされています。大阪府内のリハビリテーション施設の高齢者を対象に調査を行ったところ、秋と比べて冬にパフォーマンスが低下する傾向があり、特に握力や片足立ちテストの結果の悪化が見受けられました*¹。

さらに、寒い家に住んでいる人は部分的に暖める暖房器具しか使用せず、家での活動範囲に限りがあることから、暖かい家に住んでいる人よりパフォーマンスが悪いこともわかっています。

このような身体的パフォーマンスの衰えは、最悪の場合、転倒等の事故に繋がり健康寿命を縮めるリスクを高めます。そのため、少しでも長く健康寿命を保つためにも、部屋を暖めることが大事です。

ヒートショックの原因に

自宅の室温と血圧には関連性があり、寒い自宅は高血圧の原因に繋がることがあります。寒暖差のある住環境は、血圧を急激に上下させ、身体に大きな負担をかけます。

例えば、暖房の効いた部屋では血管が拡張し血圧が低下しますが、寒い部屋に移動した途端、血圧が急激に上昇し高血圧を引き起こします。

特に、自宅内でも寒暖差が激しい脱衣所の冷えは入浴事故（ヒートショック）に繋がる恐れがあり、この状況に対して消費者庁も、入浴前に脱衣所を予め暖め、寒暖差を減らすなどの対策を促しています*²。

なぜ日本人は「部屋を暖めない」寒さ対策を取るのか？

要因の一つとして考えられるのが、日本人の「家の寒さ」に対する高い免疫力です。

セントラルヒーティングで建物全体を暖めることが多いヨーロッパやアメリカとは違い、日本ではリビングなど一部の部屋だけを暖めるのが一般的です*³。

そのため、同じ自宅内なのにも関わらず、暖房がある部屋とない部屋によって寒暖差がありがちであり、自宅が寒いということに対して慣れていると考えられます。

寒いと感じながらも、下記のように気づかないうちに寒さ我慢が習慣化し、寒い部屋で冬を過ごすことが日常になっている人も多いのではないでしょうか？

・暖房が効いているリビングは暖かいが、キッチンは寒い。・ご飯を作らないといけないから少し我慢をしよう。・脱衣所は寒いけど、湯船に入れば暖まるから、少しだけ我慢すれば大丈夫だな。・朝、部屋が寒くてなかなか起きる気がしないけど、気合を入れてそろそろ準備しないといけないな。

実際に数字で見ても、アメリカやイギリスではリビングの平均室温が18度以上である一方、日本の2,190世帯の平均室温を確認したところ、リビングが平均16.8度、脱衣所は13度、寝室は12.8度だったということがわかっています*³。

世界保健機関（WHO）が「住まいと健康に関するガイドライン」で、冬の住宅は最低でも室温18度を保つことを推奨しているなか*⁴、調査対象の世帯のうち9割が18度を下回っており*³、いかに日本人にとって自宅の寒さが無意識の習慣となっているかが見受けられます。

しかし、この「習慣」は見過ごして良い問題ではなく、高齢化社会の日本だからこそ改善していく必要があります。

今日からでも取れる対策とは？

WHOが推奨するように、室温18度以上を保つことが重要なため*⁴、部屋を暖めることがまず第一歩です。

また、電気代が気になる昨今では、一度暖めた部屋をなるべく長く保つためにも、とにかく隙間風を減らし、部屋の気密性を高めることで効率よく室温を維持することができます。

さらに各部屋に温度計を設置し、目標温度を維持できるよう暖房器具を調整するのも対策のひとつです。

*1 Hayashi Y, Schmidt SM, Malmgren Fänge A, Hoshi T, Ikaga T. Lower Physical Performance in Colder Seasons and Colder Houses: Evidence from a Field Study on Older People Living in the Community. Int J Environ Res Public Health. 2017 Jun 17.*2 消費者庁. 「家庭での事故（家庭内事故）にご注意ください」.https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_042*3 Umishio W, Ikaga T, Fujino Y, Ando S, Kubo T, Nakajima Y, Hoshi T, Suzuki M, Kario K, Yoshimura T, Yoshino H, Murakami S. Disparities of indoor temperature in winter: A cross-sectional analysis of the Nationwide Smart Wellness Housing Survey in Japan. Indoor Air. 2020 Nov;30（6）:1317-1328.*4 「WHO Housing and health guidelines」（2018年発行）

ダイソンhttps://www.dyson.co.jp/ja

（マイナビ子育て編集部）