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小松菜はこの味付けがいちばん美味しいかも!無限にいける!小松菜のペペロンチーノ風炒め

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管理栄養士のゆきぼむです。今回は、やみつきの美味しさ♡「小松菜のペペロンチーノ風炒め」のレシピを紹介します。にんにくや唐辛子のパンチが効いた味わいがクセになり、小松菜も無限に食べられちゃうかも!味変におすすめのトッピングも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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目次

小松菜のペペロンチーノ風炒めを作るのにかかる時間

  • 約10分

小松菜のペペロンチーノ風炒めのカロリー

  • 約49kcal/1人分

小松菜のペペロンチーノ風炒めのレシピ

小松菜のペペロンチーノ風炒めの材料(2人分)

小松菜 1/2袋(約100g)
にんにく ひとかけ
赤唐辛子(小口切り) 小さじ1/2
オリーブオイル 小さじ2
塩 適量
黒こしょう 適量

小松菜のペペロンチーノ風炒めの作り方

小松菜の茎と葉、みじん切りにんにくがガラスボウルに分けられている

① 小松菜は長さ4cmに切り、茎と葉を分けておく。にんにくはみじん切りにする。

フライパンにオリーブオイル、みじん切りにんにく、赤唐辛子を入れている

② フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子をすべてフライパンに入れてから、火をつけ弱火で加熱する。

フライパンで小松菜の茎の部分を炒めている様子

➂ 香りが立ったら、小松菜の茎の部分を加え、火を強めて炒める。

フライパンに小松菜の葉の部分も加え炒め合わせている

④ 小松菜に油がまわったら、葉の部分も加えて強めの中火でさっと炒める。

小松菜がしんなりするまで炒められた完成直前の様子

⑤ 小松菜がしんなりしたら、塩、黒こしょうを加えて炒め合わせる。

白い皿に盛り付けられた小松菜のペペロンチーノ風炒め

フライパンひとつであっという間にできあがり!にんにくの香りと赤唐辛子のピリッとした辛さが食欲そそる美味しさで、普段とひと味違う小松菜の楽しみ方ができますよ。

ポイント

美味しく作るコツは、火加減。はじめはオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を弱火でじっくり加熱し、オイルに香りを移してにんにくのコクを引き出すことが大切です。さらに、小松菜を加えたら火を強め、水っぽくならないよう、手早く仕上げましょう。

おすすめアレンジ2選

白い花形の皿に白ごまがトッピングされた小松菜のペペロンチーノ風炒め

仕上げのトッピングを変えるだけで、手軽に味変が楽しめます。

まずおすすめなのが、粉チーズ。オリーブオイルやにんにくとの相性も良く、チーズのコクと塩気も美味しいアクセントになってくれます。

白い花形の皿に千切りみょうががトッピングされた小松菜のペペロンチーノ風炒め

ちょっと意外なトッピングは、みょうが。みょうがの爽やかな香りが、実は良く合うんです。食感のアクセントにもなり、クセになる美味しさですよ。

他にもかつおぶしや白ごま、ナッツなど、お好みのトッピングで楽しんでみてくださいね。

白い皿に盛り付けられた小松菜のペペロンチーノ風炒めと箸の俯瞰

今回は、「小松菜のペペロンチーノ風炒め」を紹介しました。たっぷりの小松菜もペロリと食べられちゃう、やみつきの美味しさ♡

さっと炒めるだけでとっても簡単にできあがりますよ!仕上げのトッピングで味変が楽しめるのも嬉しいポイントです。ぜひ、作ってみてくださいね!

※記事内のカロリー表示は文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」をもとにAIにより算出したものです



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この記事のライター

管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター

ゆきぼむ

保育園栄養士、カフェスタッフとしての勤務後、現在はパン屋で働いています。趣味はパン屋巡り、自宅でも自家製酵母でパン作りを楽しんでいます。パンをこよなく愛し、パンを美味しく食べられることをベースに、栄養たっぷりで彩りの良いメニューを心がけています。

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