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痩せにくい停滞期や生理中もストレスフリーでダイエット方法3選

ダイエットはラクに楽しくしたいもの!食べる量を減らしたのでは、どこかで我慢が限界にきてリバウンドを起こしかねません。今回は、ストレスフリーなダイエットの方法を3つピックアップしました☆

目次

ストレスフリーで痩せるために① 痩せ体質は食事回数にある

ダイエットの典型的な方法は、毎食の摂取量を減らして、体重の減量につなげることです。ですが、ただ「食べる量を減らして痩せる」という頭では、長続きしませんしストレスが溜まってしまいます。

ストレスフリーなダイエット方法①は、一日の食事回数を増やして痩せやすい体質をつくることです。単に食べる“量”を減らすのではなく、もともとの体質を痩せやすいものに変えるんです。

一日3食という考えをいったんリセットして、5~6食こまめに食べる。少しユニークなダイエットアイデアですが、簡単に実践できるので、“食べちゃだめ”というストレスに悩まされることがありません♪

ストレスフリーで痩せるために② 生理中でも痩せられる!?

昔からよく、「生理期間中は痩せにくい」と言われてきました。だから、その前後に一生懸命ダイエットしていても、生理が始まると中断することってありますよね。

せっかく意気込んで取り組んでも、生理の間その効果を実感できないと勿体なく感じます。

ストレスフリーなダイエット②は、生理中でも実践できるエクササイズや食事法です。ヨガや鉄分・ビタミンCを含んだ野菜の摂取など…基本的で気軽に実践できるものです。

生理中は身体を休める期間だと思って、小さな努力をゆっくり積み重ねましょう。簡単なストレッチや料理を続けていれば、生理が終わった後のダイエットも好調に進むことでしょう♪

ストレスフリーで痩せるために③ ヘルシーなオリーブオイル×納豆で

ダイエットでは食事法メインの方は、どんな食材を取り入れていますか?
ダイエットに限らず、健康・美容に効果的なのが、納豆をはじめとする大豆食品です。

中でも納豆は気軽に入手でき、多忙な生活で手軽に摂れる栄養源でもあります。 納豆の食べ方は人それぞれ違いますが、オリーブオイルをかけると意外と美味しいんです!ということでストレスフリーなダイエット③は、オリーブオイル納豆です♪

納豆とオリーブオイルのダブルヘルシーパワーで、ダイエットはもちろん便秘解消や美肌効果が期待できます♪組み合わせるものと摂取量に気を付ければ、油もダイエットに一役買うのです★

ストレスフリーで痩せるために④ ダイエットは楽しく続けたい

体重を減らすのは、地道な努力が必要になることもあります。単に食事量を減らす方法では、冒頭でも書きましたが、プレッシャーとストレスが募って逆効果です。

ぜひ、無理なく気長に続けられるダイエット法を、以上の記事から見つけていただきたいです。


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この記事の著者

michill ビューティー

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