糖質制限ダイエットの効果とは？

糖質は人が生きていくうえで必要なエネルギー源となっている重要な栄養素のひとつですが、取りすぎると、余った分が脂肪に変換され蓄えられるので肥満の原因になります。

糖質は砂糖や米、小麦粉、芋などに多く含まれているので、糖質の摂取量を控えることは、ダイエットはもちろん健康にとっても良い効果が期待できます。

一般的に、一日の糖質摂取推奨量は70～130gと言われています。間食やデザートに低糖質のスイーツを取ることで、無理のない糖質制限ダイエットを長く続けることが出来ます。

混ぜて焼くだけ！低糖質バスクチーズケーキの作り方

材料（18cmの丸型1台）

・クリームチーズ　250g
・水切りヨーグルト　120g
・ラカントS（または砂糖） 80g
・全卵　2個
・卵黄　1個
・塩　ひとつまみ
・生クリーム　120g
・コーンスターチ　10g
・バニラオイル（あれば）　3振り

下準備

・ケーキ型に大きめにカットしたオーブンシートをくしゃくしゃにして敷きこむ。
・コーンスターチを網で振るう。
・全卵と卵黄を合わせて溶いておく。
・オーブンを240℃に予熱する。

作り方

①　クリームチーズを耐熱容器に入れレンジ500wに30秒ほどかけ柔らかくする。ボウルにクリームチーズを入れ泡立て器でよく混ぜる。

②　ヨーグルト、ラカントSの順に加えその都度泡立て器でよく混ぜる。あればここでバニラオイルを加えて混ぜる。

③　卵を少しずつ加えて分離しないよう注意しながら混ぜ、塩、生クリームの順に加えてさらに混ぜる。

④　コーンスターチを加え、泡立て器からゴムベラに持ち替えさっくり混ぜる。

⑤　生地を型に流しいれ、オーブンで約30～35分、表面が少し焦げる位まで焼く。

バスクチーズケーキの完成です！

焼き上がったケーキはとても柔らかいので、粗熱が取れるまで型のまま冷まし、冷蔵庫でしっかり冷やした後、型から取り出します。

材料に低糖質な物ばかり使用しているので、濃厚なのに糖質は1切れあたり約3.7g。カロリーは205kcalと控えめ。（ラカントSは糖質0で計算）

なのにとても満足感を得ることが出来るスイーツですよ！

お勧めの食べ方はこれ！バスチーを美味しく頂くには？

バスクチーズケーキはいろんな食べ方を楽しめる優秀スイーツです！

冷蔵庫で冷やして食べると、クリーミーな舌触りと濃厚なチーズの風味を味わうことができ一番スタンダードな食べ方です。

電子レンジ600wで約20秒程加熱して頂くと、フルフルになりまるでカスタードプリンのような食感を味わうことができます。

また、冷凍したものを半解凍して頂くと、アイスケーキのような美味しさです♡

お好みに応じで、いろんな食べ方を試してみてくださいね！

今回は、低糖質食材で作るバスクチーズケーキのレシピをご紹介しました。ダイエット中でも、糖質を気にせず食べることができ満足感もたっぷり♡

ワンボールで簡単にできますので、ぜひ作ってみて下さいね！

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