オートミールでヘルシー＆高たんぱく！混ぜて焼くだけで簡単に作れる♡プロテインバー

「プロテインオートミールバー」のレシピ

プロテイン粉末とオートミールを合わせて作ります。材料をどんどん混ぜ合わせるだけでOK！とっても簡単にできあがりますよ。

プロテインオートミールバーの材料（4本分）

プロテイン粉末　30g
オートミール　30g
塩　ひとつまみ
ココナッツオイル　大さじ1
はちみつ　大さじ1
無調整豆乳　大さじ1～
くるみ　10g
クランベリー　10g

下準備

プロテインオートミールバーの作り方

①　プロテイン粉末、オートミール、塩をボウルに入れて混ぜ合わせる。

②　ココナッツオイル、はちみつ、無調整豆乳を加えてゴムベラで混ぜる。※無調整豆乳の量を調整して、生地をまとめてください。

③　ある程度混ざったら、くるみ、クランベリーも加えて混ぜ合わせ、生地をまとめる。

④　生地を1.5cm程度の厚さにし、ラップで包んで形をととのえて、冷蔵庫で10分ほど冷やす。

※この間にオーブンの予熱をしておきましょう。

⑤　4つにカットし、クッキングシートを敷いた天板に並べ、170℃で15～20分焼く。

ずっしりとした食感で、食べ応えもばっちりのプロテインバーです♡オートミール入りなので、食感や香りのアクセントになり、食物繊維がとれるのも嬉しいポイント。

くるみの香ばしさや、クランベリーの甘酸っぱさも美味しく、食事代わりとしても、ちょっとしたおやつとしてもおすすめです。

今回はチョコ味のプロテイン粉末を使用しましたが、お好きなプロテインで作ってOKです。ナッツやドライフルーツは、合わせて20gを目安に、お好みの組み合わせで作ってくださいね。アーモンドやレーズン、ブルーベリーなどもおすすめです。

ココナッツオイルはオリーブオイルなどお好みのオイルで代用可。無調整豆乳も牛乳やアーモンドミルクなど、お好みのものを使用してください。

罪悪感なしで楽しめる「プロテインオートミールバー」を紹介しました。むずかしい作業はなく、プロテインも合わせる具材もお好みでOK！ぜひ、自分好みのプロテインバーを作ってみてくださいね♡