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全部20分以内でできる♡カンタン糖質オフのおかずレシピ8選

ダイエット中のメニューって同じものになりがち。とにかくカロリーの低いものを!とサラダやスープなどばかり食べ、「飽きてしまう…」「満足できない…」とダイエットを続けられないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は簡単にできる糖質オフレシピを3つご紹介!なんと全部20分以内でできちゃうんです♡

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作り置きもOK!糖質オフでボリューム満点のお弁当おかず

糖質制限中に困るのが、お昼のメニュー。外食やコンビニ食だと糖質が高くなりすぎてしまうので、糖質オフ弁当を簡単に時短で作れたらいいですよね♪『大豆もやし入りつくね』や『きのこと厚揚げの焼き肉のタレ炒め』など、作り置きしておけるので便利ですよ。

飽きがこない!糖質オフの作り置きサラダ2種

ダイエット中の強い味方・サラダ。でも、チキンサラダやキャベツサラダなど、メニューが偏ってしまいがちで、飽きてしまうことも。こちらの記事では和風&エスニック味で、バランスもよく食べやすい作り置きサラダを2種類紹介しています。今日は和風の気分♪なんていう風に、気分によって食べるサラダをかえれば、ストレスなくダイエットが続けられますね。

トースターで焼くだけ!チーズを使った簡単おつまみ3種

糖質控えめのおかずというとあっさりしたものばかりで、ちょっぴりこってりしたものやインパクトのあるものを食べたくなりますよね。すべての食材を糖質の低いものにするのではなく、糖質が高いものばかりになりすぎないようにバランスよく使うことが大切。低糖質食材にチーズをのせてトースターで焼くだけで、簡単糖質オフのおつまみが作れますよ♪

今回は、簡単にできる糖質オフレシピをご紹介しました。ダイエット中だからといって、闇雲に食事量をおさえたり、同じ食材を食べ続ける必要はありません。糖質オフのおかずを取り入れながら、賢くダイエットしていきましょう!

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執筆者:michill レシピ

更新日:2018年5月13日


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