ダイエット中なのにおやつは大丈夫なの…？

ダイエット中のおやつはNGと思われがちですが、選び方さえ間違えなければ大丈夫！

むしろ、空腹時に急に糖質を摂ってしまうと血糖値が急上昇してしまって太りやすくなってしまいます。

血糖値を一定に保つためにもおやつは積極的に摂るべきなのです。

とはいえ、何を食べてもよいというわけではありません。糖質が低く、綺麗になれる食材が使われているものを選びましょう。

“食べて綺麗になれる”おすすめおやつ①

【SHANTI FOODS】おやつ大豆　￥298（税込）

国産素材100%使用＆無添加。女性に嬉しい栄養豊富な大豆スナックです。大豆には大豆オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれ、健やかな腸環境を育むおやつにぴったり！

きなこフレーバーや、ジンジャーティーフレーバー、黒糖フレーバーなど、優しい甘さのものが揃っています。

大豆をぽりぽり噛むことで咀嚼の回数が増えるので少量で満足できますよ♪

“食べて綺麗になれる”おすすめおやつ②

【VEGE KITCHEN】Beauty Snacking ドライなつめ　￥453（税込）

中国では古くから、「なつめを1日3つ食べれば老けない」と言われていて、かの楊貴妃も食べていたと伝わっているスーパーフード。

そんな、中国の農薬不使用農園で栽培されたなつめを、真空低温ドライしたカリっとした食感のスナックです。

女性にとって摂りたい栄養素である鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラル、葉酸などのビタミンB 群、食物繊維がギュギュっと詰まっています。

気を付けないと食べ過ぎてしまうくらいほんのりとした甘さが本当においしい♡

“食べて綺麗になれる”おすすめおやつ③

【SAHALE SNACK】カシュ―ナッツ ザクロバニラ　￥896（税込）

カシューナッツは女性に不足しがちな亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類や疲労回復に効果的なビタミンB1のほか、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やして腸の働きを良くしてくれる働きのあるオレイン酸を豊富に含んでいます。

カシューナッツを包み込むバニラ風味とザクロの酸っぱさが魅力です。ただし、カシューナッツはちょっぴり糖質が高いナッツでもあるので、食べすぎには注意しましょう。

スリムな体型を目指してダイエットしているけれど、おやつを我慢してランチやディナーをドカ食いしてしまうのは危険！

適度におやつを食べて綺麗なスリムボディーを手に入れましょう！

※記事内の商品価格は筆者購入時の価格です。

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