小顔体操＆マッサージが必須！顔の大きさで表情まで変わって見える！

ビフォーアフターの写真では、ビフォーの方は娘に誰だかわからないと言われてしまうほどです。それほど、小顔エクササイズは印象を変えてくれます。

顔についたむくみがとれなくて、「私こんなにむくんでた？？」と鏡を見てショックを受けた方も多いでしょう。体はそこまでぽっちゃりしていないのに、顔がふっくらしていると太って見えてしまいます。

また、むくみ以外にもしわやたるみ、二十顎など。こういった原因は皮膚、筋肉のたるみの原因が大きいのです。

小顔体操＆マッサージで表情筋を鍛えて若返り度アップ！

表情筋とは皮膚を動かして表情を作り出す筋肉のことです。
喜怒哀楽の表情を作りだすほか、目や鼻、口周りの運動もすべてつかさどっています。

しかし普段の生活ではあまり使われておらず、使わない筋肉は凝り固まって下に垂れさがりたるみの原因になります。また凝り固まって代謝の悪くなった部分には血液やリンパ液が滞り、水分が貯まりやすくなるのでむくみます。

また顔は脂肪がつきやすい部分でもあります。これらの要素が顔を太らせてしまう原因になります。普段の生活ではよく笑うことなど、表情を豊かにする意識をして表情筋を使うようにしましょう。

小顔体操の前にマッサージを！

① まずは頭皮マッサージからスタートします。顔は皮膚1枚でつながっているので最初は頭皮からはえぎわのサイドを指圧していきます。

② 手のひらをグーの形にします。第二関節の甲の部分を使うので、親指が甲にかからないようにするのがポイントです。

エラをマッサージして、日頃たまりやすい顔のむくみを解消します。

③ しわの原因となってしまうので、あまりこすらないでくださいね。筋肉を動かすようなイメージでマッサージをしていきます。

フェイスラインをほぐすことで血行が良くなるので、化粧前によくしています。

表情筋を鍛えるおすすめ小顔体操

顔のお肉は一度ついてしまうとなかなか取れません。毎日、空き時間に是非実践してみてください。

① ひたすら、「うーいーうーいー」を言い続けます。

思いっきり表情筋を動かします。最初はゆっくり、だんだん早く
ウイウイ言うと効果的です。このエクササイズは、小顔効果だけではなく自然な笑顔になれます。毎日実践して素敵な笑顔を手に入れてください。

② 二十顎が気になる方にお勧めのエクササイズです。
顔を斜め上にあげ、両手をクロスして肩に置き、舌を思いきり出してください。

③ あごのたるみが気になる方にお勧めのエクササイズは、歯茎舌回し運動です。
舌先で円を描くように歯茎をなぞることで、口周辺の筋肉を刺激します。 1周を1回として25回行い、終わったら同じ数だけ逆回転しましょう。

いかがでしたでしょうか？
小顔への道は顔の筋肉を動かすことを日常的に意識してくださいね。

実は笑うだけでも表情筋はすごく鍛えられます。また、食事をする際もよく噛むこと。
何も難しいことはないので、普段からの意識で是非実践してみてください。

【あなたにおすすめの記事】
■太る原因に合わせて無理なく漢方で痩せる方法！
■見た目のためだけでなく健康のためにも「過ぎ」に注意！
■ストレス0！痩せ体質の作り方は食事回数がカギ！

関連記事

• リモートワークで疲れ目と肩こりが限界な人必見！薬剤師が教える！簡単にできる対処法
• リモートワークだからってすっぴんだと大変なことに！？ブルーライトの日焼けに注意！
• やってる人は今すぐやめて！プロが教える汚肌を招く「NGクレンジング＆洗顔」