#運動の記事一覧（14件）

お酒を飲んだ翌日は「むくみが気になる！」という声が目立ちますよね。顔やまぶたが重たくなりメイクでも隠せなくて憂鬱…なんてことはありませんか？実はちょっとした工夫をすると飲み会翌日のむくみを予防・解消することができます！今回は、美容に詳しい女性たちに聞いた「飲み会後のむくみ対策」をご紹介します。

脚やお尻は、一朝一夕に形を変えることや引き締めることはできません。だからこそ、手軽にできるトレーニングを続けることが大切です。食事制限によるダイエットなどで、げっそりしたり弛んでしまったりもする脚やヒップのラインは、“毎日のお風呂後のトレーニング”で引き締めましょう。

暑い季節のお悩みと言えば露出が増えること。夏に向けて頑張って運動をしようと思っても梅雨のこの時期は屋外での運動ができなかったり、そもそも運動自体が辛くて続けられない…という方も多いはず。そこで今回は、無理なく続けられる超簡単エクササイズをご紹介します。

「夏には水着でビーチに行きたいし、ノースリーブの服を着こなしたい！」そんな場合は今すぐダイエットを始めましょう。難しい部分やせは、全身やせと組み合わせて行うことがおすすめです。今回は、全身の体脂肪を減らしながらお腹と二の腕を引き締めるコツをご紹介します。

なかなか減らないお腹の贅肉を撃退するには、筋力を高めて代謝をあげ、今ある他の脂肪を燃焼させていく必要があります。毎日ランニングなどの運動を続けるのは無理でも、5分間の隙間時間でしっかり運動すればお腹まわりも引き締まります。今回は毎日続けたい、3分間の筋トレと2分間の動的トレーニングをご紹介します。

美脚を目指したいけれど、ジムでがっつり筋トレをしたりランニングをしたりするのは面倒…！ そんな場合は、自宅でしっかりトレーニング。服装も天気も気にせず、しっかり美脚になれますよ♡

「仕事や育児でいっぱいいっぱい。ジョギングや筋トレは苦手だし、がっつり運動する時間なんて取れない…！」そんな人こそチャンスです。日々の生活を工夫してメリハリボディを育てましょう。

ダイエットを成功させるには「続けること」がもっとも重要ですよね！とはいえ「なかなか続けられず、挫折してしまう」という声も多いものです。なぜダイエットが続かないのか？自分に合わない目標を立てているなど、ありがちな原因を知りながら「無理なく簡単に続けられるダイエット」をチェックしていきましょう！

日常生活で無理なくできるダイエットとして「階段の上り下り」なら、簡単に取り入れることができますよね！階段とあなどることなかれ！脂肪燃焼効果、下半身の引き締め、冷え性改善などダイエット以外にも良い効果が得られます。ついエレベーターを使ってしまいがちですが、階段を使って賢くダイエットに役立てましょう！

指輪が映える細くて長い指を手に入れたい！けど、指を細くすることなんてできるの？ 今回は、そんな疑問にお答えします！

ダイエットに必要なのは、食事量を極端に減らすことでも、カロリーの高い食べ物を避けることでも、辛い運動を続けることでもありません。ダイエットを成功させるのに必要なのは“意識改革”。ダイエットに対する間違った思い込みをなくすことです。

女性にとって冷えは大敵。近年は腹巻きや湯たんぽ等のグッズが普及していますが、なかなかその効果を実感できない人、もしくは別の方法がないかと思った人もいるのではないでしょうか。今回はそんな方にもオススメの「身体の内側を温める」冷え対策をご紹介します！

30代になり体型が崩れ始めていることに気付いてはいるけれど、まだなにもできていないという切実なお悩みに、muccoさんが出したアドバイスとは…？人気ブログ、ケチケチ贅沢日記の著者であるmuccoさんが綴る、読者に寄り添ったファッション×ライフスタイルコラムの第8弾

女性なら誰でも気になるダイエット。30代になったら見た目だけでなく、健康のことも考えて！今の食生活がこれから先のあなたの心身の健康をつくっていくのです…。人気ブログ、ケチケチ贅沢日記の著者であるmuccoさんが綴る、読者に寄り添ったファッション×ライフスタイルコラムの第7弾