ハーブティーの効果や効能｜おいしいデトックスティーアレンジレシピを紹介

ハーブティー の効果・効能

最近では、専門店が生まれたり、雑誌やテレビなどで特集が組まれたりと、なにかと人気のハーブティーですが、効果や効能まで正しくご存知の方は少ないのではないでしょうか。

ここからはハーブティーの優れた効果・効能を4つをご紹介します。

リラックス効果

ハーブティーを飲むと気分がすっきりしますよね。

ハーブティーには、穏やかな香りによって副交感神経を優位にし不安や緊張、イライラした気分を鎮める効果があります。

自律神経を整える効果

人は緊張状態の時には交感神経が優位に、睡眠時などリラックス状態の時には副交感神経が優位に働きます。

ハーブティーにはこれらの自律神経を整える効果があるため、緊張状態の時やストレス過多な精神状態を沈める効果があります。

睡眠の質を高める効果

香りは、人間の五感の中でも「大脳辺縁系」に直接はたらきかける唯一の感覚といわれています。大脳辺縁系とは、人間の本能や感情を支配する最も本能的な部分。

豊かな香りを持つハーブティーを飲むと、本能的にリラックスした気持ちになり、睡眠の質が向上するのです。

デトックス効果

ハーブティーには利尿作用があるため、体内の毒素や不要物質を尿とともに体外へ排出してくれる効果があります。

また、体内に溜まってしまった余分な水分の排出にも効果があるため、むくみ解消にも効果が期待できます。

ハーブティーの種類

ハーブティーにはいくつもの種類があり、味はもちろん、効果や効能、特徴もそれぞれ異なります。ここでは数あるハーブティーの中でもおすすめをご紹介します。

種類ごとの特徴や効果をご紹介するので、自分に合ったハーブティーを探してみてくださいね。

カモミールティー

カモミールには、心を落ち着かせ安眠効果を高めてくれる効果もあるため、寝る前のリラックスタイムにおすすめのハーブティーです。

また、カモミールには健胃効果もあるため、吐き気をしずめたいときや、食べ過ぎたときなど胃の不調を感じたときにも効果的です。

ルイボスティー

健康茶としても知られるルイボスティーですが、一番の有効成分は活性酸素を抑えてくれる「SOD様酵素」。

ストレスや偏った食生活などで体内に増えすぎた活性酸素を無効化してくれる効果があります。

活性酸素が増えすぎると、しみやしわの原因になったり、免疫力を低下させたりする恐れもあるため、ルイボスティーで活性酸素対策をするのがおすすめです。

ローズヒップティー

ローズヒップの特筆すべき成分はビタミンC。その量はレモンの約20倍以上ともいわれ、「ビタミンＣの爆弾」と言われるほど。

ビタミンCはコラーゲンを生成するのに欠かせない成分であり、シワやシミの改善はもちろん、肌のハリや艶などの美肌効果も期待できます。

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーにはカリウムが多く含まれており、余分な水分を体外に排出する働きがあります。

また、ハイビスカスティーの酸っぱさの正体であるクエン酸には疲労回復効果があるため、疲れた時にもおすすめです。

ラベンダーティー

ラベンダーティーの1番の効能はリラックス効果です。寝る前や気分を落ち着かせたいときに飲むと、心が落ち着いてリラックスできます。さらに偏頭痛の解消にも効果が期待できるので体調が優れない時にもおすすめです。

ジャスミンティー

ジャスミンの高級感ある香りには、右脳を刺激する作用があり、緊張感やイライラなどを和らげてくれる効果があります。ストレス発散をしたい時や集中力を上げたい時にも、おすすめのハーブティーです。

レモンバームティー

レモンバームには鎮静作用があるため、リラックス効果を得たい時におすすめです。心臓にも良いと言われているため、緊張が続いている時やストレス過多な時は、レモンバームのハーブティーで心身ともに休めると良いでしょう。

【通販でも買える】おすすめのハーブティー

最近では、スーパーやネット通販などでさまざまな種類のハーブティーが販売されています。特におすすめなのが「無印良品」のハーブティーです。

内容量：13.5g（1.5g×9個）
参考価格：350円（税込）
商品タイプ：ブレンド茶
パッケージタイプ：ティーバッグ

ティーバッグになっているので使い勝手がよく、水出しタイプなのでお湯で煮出す手間がなく楽ちん！

また、無印良品のハーブティーはノンカフェインなので妊娠中や妊婦さんも安心して飲むことができます。下記の種類があるので気になる方はぜひ試してみてくださいね。購入はこちら

【種類】
・カモミール＆オレンジピール
・ローズヒップ＆オレンジピール
・ざくろ＆ローズヒップ
・はと麦＆レモングラス
・ジンジャー＆レモングラス
・アップル＆ルイボス

美容と健康に効果のあるハーブティーでおいしく綺麗を手に入れよう！

いかがでしたでしょうか。最近人気のハーブティーですが、美味しさはもちろん、女性に嬉しいさまざまな効果が期待できるので、ぜひ飲んでみてくださいね。

また、今回ご紹介したデトックスティーは、美容に欠かせないフルーツの酵素がたっぷり！手間がかかりそうに見えますが、案外簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね。

ハーブティーを生活に取り入れて美容と健康を手に入れましょう！

まとめ

・ハーブティーにはリラックス効果、自律神経を整える効果、睡眠の質を高める効果、デトックス効果などがある

・ハーブティーは種類によって特徴や効果はさまざま。自分に合ったハーブティーを選ぼう

・デトックスティーを作る時は、フルーツはハチミツにつけてマチェドニアにするのがおすすめ

・デトックスティーはフルーツの水分で薄まるため、ハーブティーは濃いめに煮出すのがおすすめ