ワーママが仕事を辞めたいと思ったら｜後悔しないための確認項目と新たなキャリアの選択肢

「仕事を辞めたい」と感じながらも、「辞めたらお金がないと悩むかも」「辞める勇気が出ないし、辞めどきがわからない」でも「時短勤務でも仕事と家庭の両立は難しい……」と、悩んでいる方もいるかもしれません。

また「ワーママが退職するのはもったいない」という話を聞くこともあるのではないでしょうか。退職の判断をすることは簡単ではなく、一人ひとりにとっての最適な選択肢も異なります。

この記事では、ワーキングマザーが退職すべきかの判断材料と、離職後の選択肢を紹介します。あなたがこれからの働き方を納得して選ぶための材料として活用してください。

なぜ今、多くのワーママが「仕事を辞めたい」と感じるのか？

朝から晩まで休みがなく、ふと「仕事を辞めたい」と感じることがあるかもしれません。ここでは、なぜワーママが仕事を辞めたいと感じるのかをまとめました。

• 仕事も育児も家事も……慢性的なキャパオーバー
• 職場での心理的な孤立感の常態化
• 「こどもとの時間」の不足と、正当に評価されないキャリアへの葛藤

上記の背景を紐解いていくなかで、自分が何に悩んでいるかのヒントを見つけてください。

仕事も育児も家事も……慢性的なキャパオーバー

朝起きてから眠りにつくまで、数えきれないほどのタスクをこなすワーママが多いのではないでしょうか。たとえば、朝食の準備やこどもの着替え、自分の身支度などを行った後、会社に向かう。

退勤後も、お迎えや夕食の準備、寝かしつけを行い、やっと自分の時間が持てる頃にはもう深夜、という生活が続くことも。そのような日々を送るなかで、「いっそのこと仕事を辞めたい」と思うのは、自分自身を守ろうとしているサインかもしれません。

職場での心理的な孤立感の常態化

子育てに理解のある環境で仕事をしていたとしても、「ほかの人と同じ時間・業務量で仕事ができない」という状況に申し訳なさを感じ、周囲と距離が生まれてしまうこともあるかもしれません。

たとえば、周りは残業している中、「こどものお迎え」で、ひとりだけ早く抜けることに申し訳なさを感じてしまうこともあるでしょう。このような孤立感は、「自分の役割を全うしたい」という責任感が要因かもしれません。

「こどもとの時間」の不足と、正当に評価されないキャリアへの葛藤

ワーママがフルタイムで働いていると、「今しか見られないこどもの姿を逃し、後々後悔するのでは」と感じることもあるかもしれません。一方で、子育てを優先すると、いわゆるマミートラック（自身の意思とは裏腹に、子育てと両立しやすい補助的な業務や部署へ配属される）に陥ってしまうのではと不安を感じることも。

こどもとキャリア、どちらも本気で向き合いたいからこそ、「今のままではどちらも中途半端になってしまう」という苦しさが生まれるのでしょう。

ワーママが仕事を辞めるメリット・デメリット

退職を検討するとき、「フルタイム勤務で得られる収入を手放すのはもったいない」など、デメリットが多いのではと感じている方もいるかもしれません。一方で、思い切って環境を変えた方のなかには「辞めてよかった」と感じている方もいます。ここでは、一般的に言われることの多いメリット・デメリットを整理しました。

メリット・デメリットは一長一短です。退職することを「もったいない」と感じるかどうかは、「これからの人生で何を大切にしたいか」によって決まります。正解のない問いだからこそ、納得できるまでよく検討することが大切です。

ワーママが仕事を辞めたいと思ったら｜後悔しないために確認すべき項目

大切なのは、世の中のワーママが感じている仕事を辞めるメリット・デメリットを踏まえ、自分にとっては何が最適なのかを考えることです。今が辞めどきなのか、それとも別の選択肢があるのかなど、後悔のない判断をするために以下の4つの項目を確認しましょう。

• 仕事を辞めた場合、家計は成り立つか
• 再就職を見据えた「キャリア空白」のリスクを許容できるか
• 退職後の「環境の変化」をどこまで予想できているか
• 仕事を辞めることが悩みの根本的な解決になるのか

それぞれ自身に当てはめて考えてみてください。

仕事を辞めた場合、家計は成り立つか

仕事を辞めたいと考えたとき、最も気になるのは経済面ではないでしょうか。まずは現在の貯蓄やパートナーの収入だけで、当面の生活が無理なく成り立つかを具体的にシミュレーションしてみましょう。

また、こどもの教育費や老後の蓄えにどれほどの影響が出るのかも、詳しく確認するのが大切です。収入が減ることで心の余裕をなくしてしまっては、その後の生活が不安な日々変わってしまう可能性があります。

再就職を見据えた「キャリア空白」のリスクを許容できるか

一度仕事から離れることを考えたとき、「再就職しようと思ったらすぐに働く場所が見つかるかな……？」という不安を感じる方も少なくないでしょう。一度仕事から離れることで生じる「ブランク」について、自分なりにどう向き合うかを整理しておくことも大切です。

たとえば、大手求人サイトなどで今の職種を検索し、「経験者歓迎」や「ブランクOK」の求人が安定して出ているかを確認してみましょう。また、自分が持っているスキルが、他社でも通用する汎用性の高いものかを見つめ直すことも有効です。

もし不安があるなら、休んでいる間に新しい学びを取り入れるなど、空白期間をどのように過ごすのかを決めておくと安心につながるでしょう。

退職後の「環境の変化」をどこまで予想できているか

仕事を辞めると、日々のルーティンは大きく変わるもの。たとえば、自治体によっては「親の就業」という条件を満たさなくなることで、こどもを保育園に預けられなくなるケースもあります。すると、「24時間こどもと一緒」の生活が始まります。

常にこどもと過ごすことに幸せを感じる方も多い一方、これまで仕事をしていた時間が育児の時間に変わることに戸惑いを感じることがあるでしょう。そのため、退職後の1日のスケジュールや、社会との接点をの持ち方を、具体的に想像しておくことが後悔を防ぐことにつながります。

仕事を辞めることが悩みの根本的な解決になるのか

「仕事を辞めたい」という気持ちの裏側には、積み重なった「疲れ」が隠れていることがあります。まずはその疲れの正体がどこにあるのかを確認することが大切。疲れの原因が曖昧なまま勢いで辞めてしまうと、環境を変えても負荷が消えないリスクがあるからです。

たとえば、疲れの原因が「今の会社の環境」や「働き方」にあるのか、それとも「家事分担の偏り」にあるのかを切り分けて考えるのがおすすめです。もし疲れの原因が家庭内の負担にある場合、育児に専念することで自分を追い詰めてしまう可能性もあります。そのため、まずは何を変えれば心が軽くなるのかを明確にしましょう。

【応急措置】ワーママとして仕事を辞めることに不安を感じたら

「今の仕事を辞めるか、続けるか」という二択だけで考えると、慎重になりすぎて身動きが取れなくなることもあるでしょう。退職を決める前に、ワーママが今の環境でできることを試してみるのもおすすめです。

• 今の会社で部署の異動願いを出す
• 診断書をもらって「休職」という選択肢を検討する
• 「転職活動」だけ試して市場を見てみる
• 家庭や仕事以外の「サードプレイス」を覗いてみる

いきなり退職するのではなく、少しだけ形を変えてみることで、辞めて後悔するリスクを減らせるかもしれません。選択肢を知っておくだけでも、今の仕事に対する心の持ちようが少しずつ変わっていくはずです。

今の会社で部署の異動願いを出す

悩みの原因が「今の部署の人間関係」や「業務量」にある場合、退職を決める前に「異動」を検討するのも一つの選択肢です。今の環境がたまたま自分に合っていないため、疲れを感じやすくなっている可能性があります。

たとえば、今の会社に在籍したまま、リモートワークがしやすい部署や、急な欠勤へのバックアップ体制が整っているチームへの異動を相談してみるのもよいでしょう。これまでの職場で、今の生活に合った負荷で働くことができれば、仕事を辞めずに悩みを解決できる可能性があります。

診断書をもらって「休職」という選択肢を検討する

心身ともに限界を感じている方は、退職を決断する前に、「休職」を検討するのも選択肢の一つです。休職制度は労働基準法などの法律で定められているわけではなく、各企業の「就業規則」に規定されています。

そのため、まずは自身の勤め先の規定を確認することが重要です。たとえば、休職の条件として以下のような記載がされている場合があります。

• 業務外の傷病により、療養を継続する必要があるため勤務できないとき
• 医師による診断書などの提出があり、会社がその必要性を認めたとき
• 試用期間を終えているなど、会社の規定する対象者に該当するとき

勤め先で、上記のような就業規則をチェックしてみましょう。

「転職活動」だけ試して市場を見てみる

会社を辞める判断をする前に、転職サイトなどでリサーチをしてみるのもおすすめです。退職前にほかの選択肢を見ることで、「今の会社は意外と条件面で恵まれている」と客観視できたり、「今より活躍できる場所がありそう」と希望につながったりすることがあります。

気になる企業が見つかった場合は、実際に選考に進んでみるのもおすすめです。選考が進むと、「いざとなったら次がある」と実感できるため、心の余裕にもつながるでしょう。

家庭や仕事以外の「サードプレイス」を覗いてみる

日々の生活が家庭と仕事の往復だけでは、視野が狭くなっているかもしれません。家庭か仕事どちらかで悩みがあると、人生がうまくいっていない感覚に陥ってしまうことも。そんなとき、オンラインスクールや趣味のコミュニティなど、利害関係のない「サードプレイス（第三の居場所）」を訪れてみるのもおすすめです。

家庭の役割や仕事の肩書きではなく、本来の「自分」としてつながれる場所があるだけで、心が軽くなるでしょう。同じような悩みを持つワーママ仲間とつながったり、新しい学びを始めたりするなかで、自分ひとりでは気付けなかった可能性が見つかることもあるかもしれません。

それでも「辞めたい」が勝つなら｜心身を守りながら次の一歩を描く方法

これまでいろいろな方法を検討し、それでも仕事を辞めたいと感じているのであれば、今は思い切って休憩したり、働き方を変えたりするタイミングかもしれません。ここでは、ワーママが心地よいバランスで働くきっかけとなる方法を解説します。仕事を続けることに限界を感じているのであれば、今何ができるのかを考えてみましょう。

あえて立ち止まる「キャリアブレイク」で自分を再肯定する

これまで全力で走り続けてきたワーママに必要なのは、人生を豊かにするための休憩時間（キャリアブレイク）かもしれません。一度仕事から離れて、本当に大切にしたいことや、理想の人生を考える時間に充ててみてはいかがでしょうか。

理想の働き方が見えてきたら、それを叶えるための新しいスキルや学びに没頭するのも一つの選択肢です。現在の働き方に限界を感じているときこそ、離職を「人生をより豊かにするための戦略」として捉えてみてください。

業務委託など「正社員以外」の選択肢を視野に入れる

ワーママが限界を感じている原因は、仕事そのものではなく、正社員という働き方にあるかもしれません。正社員にこだわらず、視野を広げてみると、多様な選択肢があることに気付くはずです。

たとえば、業務範囲が明確な「派遣社員」や、場所や時間に縛られず自分のペースで働きやすい「業務委託」など、働き方はさまざまです。自分の得意なことを活かしながら、自分のペースで仕事に関わり続ける働き方を検討してみてはいかがでしょうか。

今の働き方を変えたい・キャリアを諦めたくない人へ｜柔軟な働き方を選択しやすい仕事

「キャリアを諦めたくないけれど、今の働き方は限界」と感じている方におすすめなのが、柔軟な働き方がしやすい以下のような仕事。

• Web制作やライティング、SNS運用などのクリエイティブ職
• これまでの事務スキルを活かせるオンライン秘書
• 自身の強みを活かしたオンライン講師やコンサル業

上記の仕事は、在宅ワークやフルフレックス、週3〜4日勤務などの柔軟な条件で働きやすい傾向にあります。また、未経験からの挑戦でも、オンラインで基礎から学べるスクールなどを活用することで、理想の働き方を実現できる可能性は十分あります。

仕事も家族との時間も、もっと自分らしく納得のいく人生を目指すならSHElikes

今後、場所や時間に縛られず働けるスキルを持つことは、ワーママが長期的なキャリアを築くうえで重要なポイントです。理想のライフスタイルを叶えるためのきっかけとして、多くのワーママに選ばれているのが女性向けキャリアスクールのSHElikes（シーライクス）です。

• 50以上の職種スキルが学び放題｜未経験からの転職や再就職を後押しするサポートも充実
• コーチングを通じて「ありたい自分」を見出せる
• 視野が広がるサードプレイス的コミュニティの存在

ここでは、SHElikesがなぜ多くのワーママが新しい生き方を見つける場所となっているのか、その理由を3つ紹介します。

50以上の職種スキルが学び放題｜未経験からの転職や再就職を後押しするサポートも充実

SHElikesは、Webデザインやライティング、マーケティング、動画編集など、50以上の職種スキルが定額で学び放題です。未経験からの転職や再就職を後押しするサポートも充実しているため、現状を抜け出すためのきっかけを掴むことができるかもしれません。具体的には、プロの講師から直接フィードバックをもらえる「課題添削」や、SHEが紹介するお仕事にチャレンジできる機会（すべての受講生の方にお仕事をお約束するものではありません）などの制度が整っています。

レッスンはすべてオンラインで受講できるため、忙しいワーママでも、隙間時間を活用して自分のペースで着実に学習を進められるでしょう。「今の会社を辞めても、自分にはこれがある」という確かな自信を身につけ、未来への不安を希望に変えてみませんか？

コーチングを通じて「ありたい自分」を見出せる

日々の仕事と育児に追われていると、自分が本当はどうしたいのかを見失うことがあるかもしれません。SHElikesでは、月に一度のグループコーチングを通じて、コーチと一緒に「ありたい自分」の姿を言葉にする時間を確保できるのが特徴です。

コーチングを受けることで、自分の価値観を再確認し、納得感のある人生を選ぶためのきっかけを掴めるかもしれません。コーチとの対話を通じて、一人では整理しきれない思考がクリアになり、着実に理想に近づけるでしょう。

視野が広がるサードプレイス的コミュニティの存在

家庭でも職場でもない、第三の居場所である「サードプレイス」を持つことは、仕事と家事・育児のループで余裕をなくしがちな日常に、適度な「心の余白」を生んでくれます。SHElikesにはワーママの受講生が多く在籍しており、交流することで、効率的な学習の進め方やキャリアの築き方など、実体験に基づいた具体的な知恵を共有できます。

職場や家での役割を一度脱ぎ捨てて、ありのままの「自分」として認められる安心感こそが、今の環境を乗り切るための活力につながるでしょう。

【受講生事例】ママ×出社でバタバタの毎日から、こどもに「おかえり」を言える働き方を実現した きなこさん

二児のワーママとして、事務職の仕事に追われていたきなこさん。こどものお迎えが17:30ごろで、帰宅するのは18:00を過ぎる毎日を過ごしていました。

入会2ヶ月目に壁にぶつかり、学習がストップしてしまったことがありましたが、コーチングがきなこさんを救ったといいます。「月の目標と将来の大きな目標を無意識に切り離して考えていたこと」に気が付き、自分の理想の未来を見直し、毎月の目標につながっているかを確認するようになったといいます。

そこからは今の自分だからこそ提供できる価値を大切にするようになり、未経験からフリーランスへと転身。現在は自宅で「おかえり」とこどもを迎えられる、理想の働き方を叶えています。

「辞めたい」は理想の人生へのサイン｜自分らしく働く未来を今から描こう

「仕事を辞めたい」「もう限界」と感じているのは、あなたが自分らしい人生を取り戻すためのサインかもしれません。これまで必死に走り続けてきたからこそ、一度立ち止まる「キャリアブレイク」や、正社員という枠組みにとらわれない「柔軟な働き方」を検討することは、理想の働き方を実現するための一歩となるでしょう。

SHElikesには、自分らしく働きたい女性が学習できる環境や、同じ境遇で頑張る仲間と交流できる場が揃っています。SHElikesが気になる方は、無料体験レッスンに参加してみませんか？

※出典：
*1：厚生労働省 令和6年 労働安全衛生調査｜【事業所調査】 １ メンタルヘルス対策に関する事項より
*2：厚生労働省 令和6年 労働安全衛生調査｜【個人調査】 １ 仕事や職業生活における不安やストレスに関する事項より

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